Kategorie: Massagen & Streichelgeschichten

Entspannung für Kinder: Schmetterling Massage

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by Sabine

Nach den selbst gemachten Schmetterlingen und dieser Mitmachgeschichte gibt es noch eine weitere Idee zum Thema Schmetterling.
Habt ihr Lust auf eine entspannte Auszeit? Heute gibt es endlich mal wieder eine schöne Entspannungsübung in Form einer Kindermassage oder besser gesagt Streichelgeschichte. Diese sind gerade bei Kindern ausgesprochen beliebt und immer eine wunderbare Möglichkeit um Kindern etwas Ruhe, Aufmerksamkeit und Geborgenheit zu schenken, die für das Wohlbefinden von großer Bedeutung sind. Die Einsatzmöglichkeiten solcher Massagen sind vielseitig: Allein zu Hause als kleine Insel der Ruhe im stressigen Alltag oder als entspannter Ausklang am Abend vor dem Schlafen gehen, sind ebenso gut geeignet wie in einer Gruppe von Kindern im Kindergarten, der Grundschule, beim Kinderturnen oder auch als sinnvolle Pause während eines Kindergeburtstags.
Wer mit diesen Thema noch keine Erfahrungen hat und erfahren möchte, was es mit Kindermassagen überhaupt auf sich hat, kann in diesem Artikel nochmal nachlesen. In diesem Bericht findet ihr wertvolle Infos sowie hilfreiche Tipps zum guten Gelingen und der richtigen Durchführung solcher Streichelgeschichten.

Das wird gebraucht:
Pro Spielpaar eine Matte oder Decke sowie optional ein kleines Kissen

So wird’s gemacht:
Bitte sucht euch für diese Massage einen Spielpartner, mit dem ihr diese gemeinsam durchführen möchtet. Wer einen Partner gefunden hat, nimmt sich eine Matte / Decke und sucht sich einen Platz im Raum…

Wartet einen Moment ab, bis sich alle Kinder zu Paaren zusammengefunden haben, für den Fall dass ihr diese Entspannungsübung mit mehreren Kindern durchführt. Wenn ihr diese Massage Zuhause durchführt entfällt dieser Schritt natürlich.

Der von euch beiden die längeren Haare hat, darf sich nun hinlegen, der andere setzt sich bequem daneben, so dass er gut an den Rücken des liegenden Kindes kommt…

Das liegende Kind schließt seine Augen und spürt einen Moment in sich hinein, ob es gut liegt und sich wohlfühlt…

Einen kleinen Moment warten, bis Ruhe einkehrt. Die Hände ruhen mit sanftem Druck auf dem Rücken des liegenden Kindes.

Dann stell dir jetzt einfach mal vor, es ist ein richtig schöner Tag. Der Himmel über dir ist strahlend blau. Eine kleine Wolke schwebt ganz langsam am Himmel dahin…

Mit einer Hand eine lockere Faust machen und damit in einem ruhigen Tempo über den gesamten Rücken streichen.

Du spazierst über deine Lieblingswiese und freust dich über das gute Wetter. Die Grashalme kitzeln dich dabei ganz vorsichtig und sanft…

Die Faust öffnen und die Finger leicht spreizen. Auf diese Weise nun über den gesamten Rücken streichen und ihn sanft „massieren“.

Das tut richtig gut und lässt dich ganz tief entspannen…

Plötzlich entdeckst du vor dir auf einer Blume einen bunten Schmetterling. Wie schön er aussieht und wie wunderbare seine bunten Flügel im Licht der Sonne glänzen. Ganz entspannt hockt er da. Seine Flügel bewegen sich vollkommen ruhig…

Mit der flachen Hand mehrfach rechts von den Schultern in Richtung Gesäß streichen und anschließend dasselbe auf der linken Seite wiederholen.

Du bist ganz fasziniert von den Farben und dem schönen Muster der Schmetterlingsflügel.

Die Kinder, die gerade massieren dürfen sich nun Formen & Muster überlegen, sie die dem liegenden Kind mit Fingern / Händen auf den Rücken malen. Hilfreich ist es, an dieser Stelle im Hintergrund leise meditative, instrumentale Musik einzublenden. Diese inspiriert zusätzlich und unterstreicht den ruhigen Rhythmus in dem „massiert“ und gestreichelt werden soll.
Sobald es unruhig wird oder den Kindern beim Massieren nichts mehr einfällt, wird die Musik wieder ausgeblendet damit mit der Übungsanleitung fortgefahren werden kann.

Ein ganz sanfter Windhauch streicht über die Wiese und wiegt die Blume, auf der der Schmetterling Platz genommen hat, ganz vorsichtig hin und her… Her und hin… Immer im selben ruhigen Rhythmus…

Beide Hände flach auf den Rücken des liegenden Kindes legen und durch leichten Druck versuchen das liegende Kind vorsichtig hin- und herzuwiegen.

Die Sonne, die heute scheint, ist wunderbar warm. Der bunte Schmetterling kann die Wärme der Sonnenstrahlen deutlich auf seinen Flügeln fühlen. Sie schenken ihm neue Kraft und er fühlt sich dabei rundum wohl und geborgen. Kannst auch du die warmen Sonnenstrahlen spüren…?

Beide Hände aneinanderlegen und die Handinnenflächen schnell aneinander reiben. Sobald diese warm sind, ruhend auf den Rücken des liegenden Kindes legen. Sobald die Wärme nachlässt, den Vorgang wiederholen.

Schließlich neigt sich der Tag dem Ende zu. Die Sonne geht langsam unter und es wird Zeit nach Hause zu gehen…

Beide Hände an die Schultern (rechts und links) legen und mit Druck in mäßigem Tempo in Richtung Po ziehen. Dies kann 2-3 Mal wiederholt werden bis dann beide Hände ruhend auf den unteren Rücken liegen bleiben.

Gut erholt und voller Kraft kehrst du schließlich nach Hause zurück…

Den Kinder, die massiert worden, sollte man einen Moment Zeit geben nochmal nachzuspüren und sie anschließend darum bitten sich ausgiebig zu recken und strecken, bis sie sich wieder vollkommen wach fühlen.

Wichtiger Hinweis:
Die Massagen werden in der Regel als Partnerübung durchgeführt. Dies ist ein Geben und Nehmen. Plant daher bitte immer ausreichend Zeit ein, dass die Massagen im Anschluss mit vertauschten Rollen nochmals durchgeführt werden kann und auch die anderen in den Genuss der wohltuenden, entspannenden Massagen kommen!

Falls ihr solche Massagen für Kinder gerne mögt, schaut gerne mal in mein Buch „Das Massage-Geschichten Buch“ aus dem Ökotopia Verlag. In diesem findet ihr zahlreiche dieser Streichelgeschichten, die für mehr Ruhe und Entspannung in Kindergarten, Grundschule und auch zu Hause sorgen werden.

Ein paar solcher Kindermassagen mit Übungsanleitung findet ihr auch im Blog Archiv. Stöbert doch mal in den folgenden Ideen:

* Leuchte kleine Wolke
* Pusteblumen
* Der Frühling kommt
* Ein Ferientag am Strand
* Komm, wir bauen eine Sandburg
* Träumen auf der Sommerwiese
* Mit den Seelöwen ins kühle Nass
* Auf der Kirmes
* Komm mit ans Meer
* Kommt, wir wollen Laternen basteln
* Wir backen einen Weckmann
* Wir bauen einen Schneemann
* Lustige Clownsgesichter
* Streichelgeschichte zu Osterzeit
* Osterei Massage

Auf dem Blog findet ihr weitere Entspannungsübungen für Kinder. Kurzweilige Entspannungsrätsel gibt es in dieser Blog Kategorie, kindgerechte Fantasiereisen in diesem Ordner, Mitmachgeschichten zum Bewegen und Entspannen tummeln sich in dieser Blog Rubrik und ein Buch von mir mit zahlreichen solcher Streichelgeschichten ist hier zu finden.


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Gute Nacht Geflüster: Flüstergeschichte Gänseblümchen

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by Sabine

Manchmal ist es für Kinder nach einem mit Erlebnissen und / oder Terminen vollgespickten Tag am Abend gar nicht so leicht zur Ruhe zu kommen, geschweige denn schnell einzuschlafen. Wie wäre es hier zur Abwechslung mal mit einer sogenannten Flüstergeschichte? Diese sind eine ganz wunderbare Möglichkeit für die Kinder abzuschalten, einen Moment innezuhalten um sich auf diese Weise von dem Tag zu verabschieden.
Im Gegensatz zu einer ganz normalen Gute Nacht Geschichte, bekommt das Kind noch einmal eine Portion Aufmerksamkeit und Körperkontakt, besser gesagt eine kleine Kuscheleinheit, die für Wohlbefinden und Geborgenheit sorgt. Das wird das Einschlafen mit Sicherheit positiv beeinflussen und es leichte machen die vielen Eindrücke des Tages beiseite zu schieben und loszulassen.
Nach diesem Entspannungsrätsel, dem blitzschnellen Geschenkpapier und dem Löwen mit Gänseblümchen Mähne ist dies nun Gänseblümchen Idee Nummer 4 in diesem Frühjahr.

Das wird gebraucht:
Ein gemütlicher, möglichst ruhiger Platz zum Ausruhen sowie optional ein Kissen und eine Decke. Wenn ihr diese Flüstergeschichte unmittelbar vor dem Einschlafen durchführt, für die diese Übung ursprünglich auch gedacht ist, sollten sich die Kinder ganz entspannt in ihr Bett legen und es sich dort gemütlich machen. Alternativ können jüngere Kinder auch einen Moment auf dem Schoß des Erwachsenen Platz nehmen und sich dort einkuscheln.

So wird’s gemacht:
Die Flüstergeschichte sollte erst dann durchgeführt werden, wenn wirklich alle anstehenden Sachen vom Abendritual erledigt sind und wirklich nur noch das „Bett“ auf das Kind wartet.
Am besten zieht ihr die Vorhänge zu, dämpft ihr das Licht und nehmt mit oder neben dem Kind eine bequeme Position ein. Wenn das Kind nicht auf dem Schoß sitzt, sondern im Bett liegt, setzt euch so daneben, dass ihr gut an den Arm des Kindes kommt.

Übungsanleitung:
Langsam neigt sich der Tag dem Ende und die Sonne geht am Himmel unter…

=> Nehmt die Hand des Kindes in eure und streichelt mit dem Daumen ganz sanft die Handinnenfläche.

Ein sanfter Windhauch weht über die schöne Wiese hinter dem Haus…

=> Pustet ganz sacht über die Handinnenfläche des Kindes.

Der Abendwind wiegt nicht nur die grünen Grashalme ganz sacht hin und her, sondern wiegt auch die kleinen Gänseblümchen, die auf der Wiese wachsen sanft in den Schlaf…

=> Streichle mit dem Daumen den Arm des Kindes von rechts nach links und fahrt auf diese Weise in ganz ruhigem Tempo den gesamten Arm, bis ihr oben an der Schulter angekommen seid.

Da kommt auch schon ganz lautlos die erste Abendwolke herangeschwebt und macht es sich am Himmel gemütlich…

=> Massiert mit der Hand die Schulter des Kindes mit leichtem (!) Druck. Denk daran, dass eure Bewegung das Kind beruhigen und nicht anregen soll.

Auch ein paar kleine Sternchen gesellen sich zu der Abendwolke. Ihr Licht schimmert golden am blauen Abendhimmel.

=> Setzt die Finger an eurer Hand auf dem Arm des Kindes auf und zieht die Finger mit leichtem Druck nach außen. Alternativ könnt ihr mit dem Zeigefinger auch kleine Sterne auf den Arm zeichnen oder ihr kombiniert beide Berührungen.

Die kleinen Gänseblümchen sind mittlerweile richtig müde und fangen an zu gähnen…

=> Gähnt gemeinsam mit dem Kind

Dann fallen den Gänseblümchen die Augen zu, so müde sind sie. Den guten alten Mond, der nun am Himmel leuchtet, sehen sie gar nicht mehr. Aber sie spüren seine angenehme Wärme, die sie ganz tief entspannen lässt. Auch du kannst die wohltuende Wärme des Mondes in dir spüren…

=> Reibt eure Handinnenflächen einen Moment schnell aneinander und legt die so angewärmten Hände um die Hand eures Kindes.

Die Wärme des Mondes tut den kleinen Gänseblümchen so gut. Sie klappen ihre Blütenblätter vorsichtig zusammen und beginnen auch schon zu Träumen…

=> Schließt die Hand eure Kindes in eurer und haltet diese einen Moment still

Und auch zu dir kommt gerade ein besonders schöner Traum angeflogen. Er schlüpft fast unbemerkt in dein Ohr und hat es sich dort gemütlich gemacht. Kaum ist der Traum da, schläfst auch du zufrieden und glücklich ein. Gute Nacht und bis morgen…

=> Massiert das Ohr des Kindes einen Moment lang und schlüpfen dann im Anschluss mit dem Zeigefinger sanft ins Ohr hinein…Dann gibt es natürlich im Anschluss noch einen Gute Nacht Kuss, wenn das Kind dies mag 😉

Wenn ihr auf der Suche nach weiteren solcher entspannenden Flüstergeschichten seid, dann findet ihr einige davon auf meinem Blog. Stöbert sehr gern mal durch das Blog Archiv, dort findet ihr die Anleitungen und Texte zu folgenden Themen:

* Träumen auf der Sommerwiese…
* Bist du müde, kleiner Osterhase?
* Gute Nacht Geflüster: Schneeglöckchen

Entspannende Massagen und Streichelgeschichten für Kinder findet ihr übrigens in dieser Blog Kategorie, längere Fantasiereisen und Entspannungsgeschichten gibt es in dieser Rubrik, Mitmachgeschichten zum Bewegen und Entspannen zeige ich euch hier, Ideen zur Frühlingszeit werden in diesem Blog Ordner gesammelt und andere kreative Sachen auch an meinen Pinterest Pinnwänden.

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Gute Nacht, kleiner Hase! Ein Fingerspiel zum Einschlafen

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by Sabine

Nach all den zahlreichen, kreativen Bastel- und DIY Ideen rund um die Osterzeit, gibt es zum Abschluss noch ein kleines Fingerspiel zur guten Nacht. Ich glaub, das hat auf dem Blog Premiere. Bislang habe ich euch hier zwar die ein oder andere Flüstergeschichte gezeigt, wie beispielsweise die vom müden Osterhasen oder die vom Schneeglöckchen, aber ein Fingerspiel war bisher nicht dabei.
Dieses Fingerspiel ist ein schöner Begleiter beim Zubettgehen und bringt willkommene Ruhe ins Kinderzimmer. Einfach noch eine Runde gemütlich zusammen Kuscheln und dann entspannt den Tag verabschieden. Was haltet ihr von der Idee?

Das wird gebraucht: Für dieses Fingerspiel wird kein zusätzliches Material benötigt. Macht es euch einfach am Bett des Kindes gemütlich, dunkelt das Licht etwas ab und sprecht den Text mit ruhiger, sanfter und ganz entspannter Stimme. So überträgt sich die wohlige Atmosphäre und Ruhe auch auf das Kind und hilft beim ruhigwerden.

So wird’s gemacht / Übungsanleitung:

=> Haltet die Hand eures Kindes in deiner und massiert die Handinnenfläche des Kindes beim Erzählen zärtlich mit dem Daumen.

Ein Hase lag im tiefen Gras
„Komm schlaf schnell ein und wünsche dir was!“
=> Der Daumen des Kindes wird vorsichtig nach Innen geklappt

Denn Abendnebel deckt dich jetzt zu
und du hast endlich deine Ruh!
=> Nun wird der Zeigefinger nach Innen geklappt

Vor Füchsen, Wolf und Schafen
und kannst in Ruhe schlafen.
=> Jetzt wandert der Mittelfinger des Kindes nach Innen

Die Gräser, die beschützen dich
Und beugen sich sanft über dich.
=> Dann ist der Ringfinger an der Reihe

Komm mach dir keine Sorgen!
So bleiben sie bis morgen.
=> Ganz zum Schluss noch der kleine Finger

So spricht das Reh zum Hasenfreund
Der Hase schläft schön, wie es scheint!
=> Die geschlossene Faust des Kindes wird mit beiden Händen liebevoll umschlossen. Wer mag, kann die geschlossene Hand noch sanft Küssen und dann eine gute Nacht wünschen.

Ich wünsche euch und euren Kindern nicht nur wunderbare Träume und eine angenehme Nachtruhe, sondern auch ein gemütliches Osterfest mit kunterbunten Osterüberraschungen und viel Zeit für schöne Familien Momente! Wir hören bzw. lesen uns nach den Ostertagen wieder.

Weitere DIY Ideen rund um die Osterzeit gibt es hier, alles zum Thema Frühling findet ihr übrigens in dieser Blog Kategorie, noch mehr Spiel & Beschäftigungsideen für Kinder gibt es in dieser Rubrik, pfiffige Upcyclingideen zum Selbermachen sind in diesem Blog Ordner und andere kreative Sachen auch an meinen Pinnwänden.

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Entspannung für Kinder: Osterei-Massage

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by Sabine

Nach dem kurzweiligen Entspannungsrätsel „Osterhase“ gibt es heute noch eine weitere Entspannungsübung, die für willkommene Ruhe vor Ostern sorgen wird. Denn ich habe euch eine neue Streichelgeschichte für Kinder zum Thema Osterzeit mitgebracht. Solche kleinen Auszeiten im Alltagstrubel tun einfach immer gut und sind auf dem Blog zwischen all den kreativen DIY Ideen auch ein guter Ausgleich.

Das wird gebraucht: Pro Kind einen breiteren, unbenutzten und möglichst weichen Pinsel, ruhigere, instrumentale Musik. Achtet darauf, dass die Kinder nicht zu „dick“ angezogen sind. Mit T-Shirt oder dünnem Pulli klappt es am besten.

So wird’s gemacht / Übungsanleitung:
Heute machen wir eine schöne Ostereimassage! Das Osterfest steht kurz bevor, also höchste Zeit die vielen Eier bunt zu bemalen. Bitte setzt euch alle in einen Kreis auf den Boden. Der Kreis muss so groß sein, dass alle Platz finden und jeder gut an den Rücken des vor ihm sitzenden Kindes kommt!
Am besten breitet ihr die Beine aus, so dass der Vordermann sich zwischen die Beine setzen kann.

Wartet einen kleinen Moment, bis alle richtig sitzen und wirklich jedes Kind seinen Platz gefunden hat. Dann verteilt an jedes Kind einen Pinsel, stellt die Musik leise an und nehmt ebenfalls in der Runde auf dem Boden Platz.

Dann darf jedes Kind damit beginnen das Kind, das vor ihm sitzt mit dem Pinsel am Rücken zu bemalen, als wäre der Rücken ein Osterei: Tupfen, Punkte, Striche, Schlangenlinien, Zick Zack Malereien – alle Muster sind erlaubt.

Eine kunterbunte, kugelrunde Ostereimassage – passend zum Osterfest!

Dadurch, dass ihr selbst aktiv mit teilnehmt, können die Kinder sich bei Bedarf Ideen für Muster abschauen und sich auch von den anderen in der Runde inspirieren lassen.

Nach ein paar Minuten oder wenn mit der Zeit Unruhe einkehrt, blendet die Musik aus und beendet die Massage in gemütlichem Tempo.

Ein kleiner Tipp:
Wenn der Boden recht kühl ist solltet ihr ggf. kleine Kissen bereithalten, damit die Kinder sich darauf setzen können. Auf wärmerem Teppichboden ist es auch ohne kein Problem.
Alternativ könnt ihr dieses Spiel, was sich sehr gut auch für größere Gruppen oder gar Schulklassen eignet, notfalls auch im Stehen bspw. im Klassenraum machen. Wenn ihr auf der Suche nach einer kleinen Entspannungseinheit für Zwischendurch sind, die nicht allzu viel Zeit kosten soll!

Hinweis: Wenn ihr diese Massage Idee mit nur einem einzigen Kind durchführt, so ist auch das kein Problem. Hierbei wird erst das Kind und im Anschluss der Erwachsene massiert. Dazu muss man lediglich wegen des Wechsels ein bisschen mehr Zeit einplanen.
Und bei Kleingruppen, bei denen kein solch großer Kreis möglich ist, arbeitet ihr einfach in Zweiergruppen und wechselt dann ebenfalls, so dass jeder in den Genuss dieser kleinen Massage kommt.

Falls ihr solcher Art Massagen und Streichelgeschichten für Kinder mögt, schaut gerne mal in mein Buch „Das Massage-Geschichten Buch“ aus dem Ökotopia Verlag. In diesem findet ihr zahlreiche dieser Streichelgeschichten, die für mehr Ruhe, Entspannung und ein harmonisches Miteinander in Kindergarten, Grundschule und auch zu Hause sorgen werden.

Ein paar solcher Kindermassagen findet ihr übrigens auch in dieser Blog Kategorie, kindgerechte Fantasiereisen gibt es in diesem Ordner, Entspannungsrätsel zum Mitraten findet ihr in dieser Blog Rubrik und Mitmachgeschichten zum Bewegen & Entspannen an dieser Stelle.

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Entspannung für Kinder: Leuchte, kleine Wolke – Massage & Streichelgeschichte

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by Sabine

Der Herbst ist da und mit ihm zieht allerhand Gemütlichkeit ein. Vor allen Dingen dann, wenn die Laternenzeit naht. Und passend zu St. Martin gibt es nur nicht nur eine neue Bastelidee für eine Faultierlaterne, sondern auch eine neue Kindermassage zum Wohlfühlen und Entspannen. Auch in dieser dreht es sich um Laternen. Falls ihr Lust auf eine gemütliche Auszeit habt, bei der ihr innehalten und neue Kraft schöpfen könnt, macht gerne mit.

Das wird gebraucht:
Pro Spielpaar eine Matte oder Decke

So geht’s:

Die Laternenzeit ist nicht mehr weit. Daher ist es an der Zeit eine schöne Laterne für den Martinszug zu basteln. Also sucht euch einen schönen Platz und macht es euch dort ganz bequem…

Sobald jedes Kind einen Massage Partner gefunden hat, dürfen die 2er Gruppen sich alle eine Matte nehmen.

Das Kind, das die kleineren Füße (die helleren Augen, als nächstes Geburtstag…) hat, wird nun als erstes massiert. Dazu legen sich die betreffenden Kinder mit ihrem Bauch auf die Matte. Achtet darauf, dass ihr wirklich ganz bequem liegt und euch wohl fühlt…

Die Kinder, die nun massieren, setzen sich dazu am besten direkt neben den Rücken des liegende Kindes, so dass sie diesen mit ihren Händen bequem erreichen können. Denn auch die Kinder, die massieren, sollten eine gemütliche Position einnehmen, in der sie gut verweilen können.

Weil bald St. Martin ist, basteln wir heute eine himmlische Wolken Laterne. Bevor wir mit dem Basteln starten, muss zuerst der Tisch gut abgedeckt werden. Nehmt die Tischdecke und legt diese auf den Tisch…

Die massierenden Kinder, zupfen ganz vorsichtig an dem Oberteil, das das liegende Kind trägt. Dabei darf diesen mit der flachen Hand schön glatt gestrichen werden. Dazu fährt man mit der Handinnenseite über den gesamten Rücken und streichelt diesen sacht.

Als nächstes nehmen wir uns den weißen Tonkarton und schneiden daraus eine große Wolke mit der Schere aus…

Die Hand wird geöffnet, so dass man mit der unteren Kante nun über den gesamten Rücken fährt und mit leichtem Druck massiert wird.

Außerdem benötigen wir noch ein Stück Transparentpapier für die Mitte, damit unsere Wolken Laterne hell leuchten kann.

Mit den Fingern wird dem liegenden Kind nun eine große Wolke auf den Rücken gemalt. Der Druck sollte dem liegenden Kind angenehm und zu spüren sein.

Das Transparentpapier wird nun mit Bastelkleber hinter den Tonkarton geklebt, doch dafür müssen wir erst einmal den Bastelkleber auf dem Papier verteilen.

Mit dem Zeigefinger in Schlangenlinien über den gesamten Rücken fahren.

Jetzt drücken wir die beiden Teile gut aneinander, damit das Transparentpapier in der Mitte der Wolke kleben bleibt und nicht verrutscht.

Mit den flachen Händen kann nun der ganze Rücken sanft durchgeklopft werden.

Nun bekommt untere Wolken Laterne noch regenbogenbunte Streifen aus Krepppapier. Die schneiden wir mit der Schere von der Rolle ab…

Mit der Handkante von rechts nach links, als quer, über den Rücken streichen. Dann ein Stück darunter erneut ansetzen und wiederholen, bis man den Rücken auf diese Weise komplett bearbeitet hat.

Die bunten Papierstreifen werden unten an die Wolke geklebt und flattern fröhlich umher…

Beide Hände oben an der Schulter des liegenden Kindes ansetzen und Richtung Po ziehen. Dies kann mehrfach nacheinander wiederholt werden.

Während wir gebastelt haben, ist es Abend geworden und die ersten Sterne sind am Abendhimmel zu sehen. Schaut doch mal…

Die Finger einer Hand mittig zusammenführen und auf dem Rücken aufsetzen, dann die Finger mit leichtem Druck nach außen hin öffnen. Auf diese Weise nacheinander mehrere Sterne auf dem Rücken aufgehen lassen.

Wie gut, dass die Wolken Laternen nun fertig ist. Ihr stellt ein Teelicht hinein und befestigt eure Wolke an einem Laternenstab. Schnell noch die warme Jacke, Mütze und Schal an. Dann geht es nach Draußen, wo schon viele andere Kinder mit ihren Laternen unterwegs sind.

Du fühlst sich rundum wohlig warm und ganz geborgen. Deine Wolken Laterne leuchtet dir den Weg und dir wird vor lauter Glück ganz warm ums Herz… Kannst du die wohltuende Wärme in dir spüren?

Die Handinnenflächen werden aneinander gelegt und mit Druck schnell hin und her bewegt bis sie schön warm sind. Dann legt man diese dem liegenden Kind ruhend auf den Rücken.

Kannst du die Wärme des Lichterglanzes spüren? Wunderbar warm fühlt sich die Wärme an… Die wunderbare Wärme schenkt dir neue Kraft und Energie…

Wer mag, kann diesen Vorgang mit den erwärmten Händen auch ein paar Mal wiederholen.

Schließlich kommst du glücklich und zufrieden von dem abendlichen Spaziergang mit der Laterne nach Hause. Sobald du genug neue Kraft gesammelt hast, atme ein paar Mal tief ein und aus, balle deine Hände zu festen Fäusten, recke und strecke dich und öffne dann auch deine Augen wieder…

Ein kleiner Tipp:
Ob man diese Massage im Liegen oder Stehen durchführt, ist im Grunde ganz egal. Im Liegen ist es für die Kinder entspannender und wird mit mehr Ruhe durchgeführt. Das setzt jedoch voraus, dass genug Platz für alle Kinder zur Verfügung steht.
Bei größeren Kindergruppen kann man die Streichelgeschichte auch im Stehen durchführen. Entweder zu zweit oder auch in einem großen Kreis, bei dem sich alle Kinder zeitgleich den Rücken massieren.

Übrigens, diese Massage lässt sich nach eigenen Ideen oder Anregungen der Kinder auch nach Belieben abändern und erweitern, wenn die Entspannungsphase noch weiter ausgedehnt werden soll. Das hängt immer von der Zeit ab, die ihr für eine solche Entspannungsübung zur Verfügung haben.

 

Eine weitere Kindermassage zum Thema Laterne und Weckmann findet ihr hier.

Werft doch auch mal einen Blick in die Rubrik „Laterne & Co.“, dort findet ihr nicht nur zahlreiche Ideen mit Bastelanleitung für selbst gemachte Laternen, sondern noch eine weitere ganz entspannende Übungen, wie eine Fantasiereise zur Laternenzeit sowie andere DIY Ideen.

Weitere Bastelideen für Kinder findet ihr übrigens in dieser Blog Kategorie, mehr Spiel & Spaß gibt es in dieser Rubrik, alles rund um die Herbstzeit sind in diesem Blog Ordner oder meinen Pinnwänden.

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Wohltuende Auszeit für Kinder: „Pusteblumen“ – entspannende Kindermassage

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by Sabine

Es ist schon eine ganze Weile her, dass ich euch eine Streichelgeschichte bzw. Massage für Kinder auf dem Blog vorgestellt habe. Da draußen gerade überall so schön die Pusteblumen sprießen und Kinder diese Blumen oft besonders gerne mögen, gibt es heute eine passende Kindermassage für euch. Solche kleinen Ruhephasen und Pausen im Alltag sind immer eine gute Idee und helfen dabei, abzuschalten, zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu sammeln. Das sorgt darüber für mehr Achtsamkeit und ein harmonisches Miteinander.
Wer nicht so genau weiß, was es mit Kindermassagen überhaupt auf sich hat, kann in diesem Artikel nochmal nachlesen. Darin findet ihr nicht nur wertvolle Infos sondern auch hilfreiche Tipps zum guten Gelingen und der richtigen Durchführung solcher Entspannungsübungen.
Übrigens kann man diese Massagen sowohl in einer Gruppe (Kindergarten, Grundschule, Kinderturnen, Kindergeburtstag etc.) durchführen als auch wunderbar Zuhause mit nur einem einzigen Kind.

Das wird gebraucht:
Pro Spielpaar eine Matte oder Decke

So wird’s gemacht:
Bitte sucht euch für diese Massage einen Spielpartner, mit dem ihr diese gemeinsam durchführen möchtet. Wer einen Partner gefunden hat, nimmt sich eine Matte / Decke und sucht sich einen Platz im Raum…

Wartet einen Moment ab, bis sich alle Kinder zu Paaren zusammengefunden haben, für den Fall dass ihr diese Entspannungsübung mit mehreren Kindern durchführt. Zuhause entfällt dieser Schritt natürlich.

Der jüngere von euch darf sich nun hinlegen, der andere setzt sich bequem daneben, so dass er gut an den Rücken des liegenden Kindes kommt…

Das liegende Kind schließt seine Augen und spürt einen Moment in sich hinein, ob es gut liegt und sich wohlfühlt…

Dann stell dir einmal vor, es ist ein schöner Tag. Der Himmel ist herrlich blau und du bist auf einer großen Wiese.

Die Hände ruhen mit sanftem Druck auf dem Rücken des liegenden Kindes.

Das grüne Gras raschelt ganz leise und bei jedem Schritt kitzeln sich die langen Grashalme ganz vorsichtig und sanft…

Mit den Fingern beider Hände über den gesamten Rücken streichen und ihn sanft „massieren“.

Das tut so gut und lässt sich ganz tief entspannen…

Überall auf der Wiese wachsen Pusteblumen. Schau mal, wie sie ihre federleichten Köpfe in Richtung Sonne strecken…

Die Finger einer Hand mittig zusammenlegen und auf den Rücken drücken. Dann alle Finger mit leichtem Druck zeitgleich nach Außen ziehen und die Hand öffnen. Diese Bewegung mehrfach hintereinander machen und über den gesamten Rücken verteilt wiederholen.

Und während du die zauberhaften Pusteblumen auf der Wiese bewunderst, streicht ein sanfter Frühlingswind ganz sacht durch das Gras…

Die Finger beider Hände sanft spreizen und von der Schulter beginnend in Richtung Po ziehen. Dieses Ausstreichen von der Schulter abwärts darf mehrfach hintereinander in ganz ruhigem Tempo durchgeführt werden.

Der Wind, wiegt die Pusteblumen ganz vorsichtig hin und her… Es scheint als würde er die Blumen ganz sanft wiegen, vollkommen ruhig und regelmäßig… Das scheint den Pusteblumen sehr zu gefallen und sie ganz tief zu entspannen…

Beide Hände rechts und links außen an der Schulter aufsetzen und durch ganz leichten Druck das liegende Kind hin- und herschaukeln. Aber wirklich sanft und in möglichst gleichmäßigem, beruhigenden Tempo.

Eine der Pusteblumen ist ganz neugierig und möchte die Welt kennenlernen. Sie reckt ihr weißes Köpfchen der Sonne entgegen und lässt ihre kleinen weißen Schirmchen im Wind fliegen… Immer mehr der weißen Schirmchen steigen schwerelos empor und tanzen durch die warme Frühlingsluft in Richtung des blauen Himmels…

Sanft mit den Fingern einer (oder auch beiden Händen) Hand über den Rücken streicheln. Auch hierbei auf leichten Druck und ein ruhiges Tempo achten. Der gesamte Rücken darf miteinbezogen und auf diese Weise liebevoll massiert werden.

Eines der zarten Schirmchen fliegt ziemlich hoch und genießt die wohltuende Wärme der Sonne, die heute ganz besonders schön scheint. Kannst du die angenehme Wärme auch in dir spüren…?

Beide Handflächen schnell & kraftvoll aneinanderreiben und die gewärmten Hände ruhend auf den Rücken des liegenden Kindes legen. Sobald die Wärme nachlässt, den Vorgang wiederholen. Dies kann mehrfach geschehe, so wie es dem liegenden Kind gut tut.

Schließlich neigt sich der Tag dem Ende. Die Pusteblumenschirmchen segeln ganz sacht in Richtung Wiese und suchen sich einen schönen Platz zum Schlafen…

Beide Hände an die Schultern (rechts und links) legen und mit Druck in mäßigem Tempo in Richtung Po ziehen. Dies kann einige Male wiederholt werden bis dann beide Hände ruhend auf den unteren Rücken liegen bleiben.

Du bist nun vollkommen ruhig und entspannt… In dir nimmst du weiterhin die wohlige Wärme der Sonne wahr. Rundum wohl und geborgen fühlst du dich…

Die Kinder, die massiert wurden bekommen einen Moment Zeit um nachzuspüren und den Entspannungszustand zu genießen. Im Anschluss darf jeder ein paar Mal tief Ein- und Ausatmen, sich kräftig recken und strecken und sich wieder aufsetzen.

Wichtiger Hinweis:
Die Massagen werden in der Regel als Partnerübung durchgeführt. Dies ist ein Geben und Nehmen. Plant daher bitte immer ausreichend Zeit ein, dass die Massagen im Anschluss mit vertauschten Rollen nochmals durchgeführt werden kann und auch die anderen in den Genuss der wohltuenden, entspannenden Massagen kommen!

Falls ihr solche Massagen für Kinder gerne mögt, schaut gerne mal in mein Buch „Das Massage-Geschichten Buch“ aus dem Ökotopia Verlag. In diesem findet ihr zahlreiche dieser Streichelgeschichten, die für mehr Ruhe und Entspannung in Kindergarten, Grundschule und auch zu Hause sorgen werden.
Ein paar solcher Kindermassagen findet ihr übrigens auch in dieser Blog Kategorie, kindgerechte Fantasiereisen gibt es in diesem Ordner und ein Buch von mir mit zahlreichen solcher Streichelgeschichten ist hier zu finden.

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Kindermassage & Streichelgeschichte zur Laternenzeit: Wir backen einen Weckmann

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by Sabine

Die Laternenzeit ist jedes Jahr aufs Neue etwas ganz Besonderes. Und gerade für Kinder ist diese Zeit so spannend. Außer gemeinsam bunte Laternen für den Martinszug zu basteln, gehört ihm Anschluss auch ein Weckmann mit Tonpfeife mit dazu. Zumindest in unserer Region. In anderen Gegenden wird er als Stutenkerl bezeichnet. Und genau um diese Leckerei geht in es der heutigen Massagegeschichte, die für wohltuende Entspannung und Wohlbefinden sorgt. Etwas Ruhe und Ausgleich im Alltag sind schließlich immer willkommen.
Wer nicht genau weiß, was es mit Kindermassagen auf sich hat, kann in diesem Artikel nochmal nachlesen.

Material:
Pro Spielpaar eine Matte oder Decke

So geht’s:
Bitte sucht euch für diese Massage einen Spielpartner, mit dem ihr diese gemeinsam durchführen möchtet. Wer einen Partner gefunden hat, nimmt sich eine Matte / Decke und sucht sich einen Platz im Raum…

Wartet einen Moment ab, bis sich alle Kinder zu Paaren zusammengefunden haben.

Derjenige von euch mit dem dunkleren Haar, wird als erstes massiert und darf sich mit dem Bauch auf die Matte legen und seine Augen schließen… Das andere Kind, das massiert, nimmt am besten neben dem Rücken Platz.

Gebt den Kindern einen Moment Zeit die richtige Liege- bzw. Sitzposition zu finden. Sobald Ruhe einkehrt, könnt ihr mit der Übungsanleitung weiter fortfahren.

Stellt euch mal vor, wir backen heute einen Weckmann! Dazu fegen wir erst einmal die Arbeitsfläche und machen sie sauber…

Mit der flachen Hand wird über den gesamten Rücken des liegenden Kindes gewischt. Dabei kommt es nicht auf Tempo und Zeit an. Eher auf die „Gründlichkeit“ damit auch wirklich der gesamte Rücken durch das Wischen massiert und gestreichelt wird!

Jetzt kommt das Mehl…

Mit den Fingerspitzen darf das „Mehl“ auf den ganzen Rücken gerieselt und verteilt werden.

Der Zucker…

Nun darf etwas fester mit den Fingerspitzen über den Rücken geklopft werden, da der Zucker ja grober und schwerer ist als das staubige, feine Mehl.

Ein paar Stücke Butter…

Die Fingerspitzen werden mittig zusammengehalten und so der Rücken hier und da betupft.

Etwas Hefe muss in den Teig gebröselt werden…

Die Fingerspitzen dürfen mal hier und mal dort über den Rücken „krabbeln“. Hierbei kann der ganze Rückenbereich mit einbezogen werden, damit der Rücken schön massiert wird.

Ach, du Schreck, das Ei fehlt noch!

Setzt die Fingerspitzen einer Hand auf den Rücken auf und zieht die Finger mit Druck nach außen. Das stellt das Aufschlagen eines Eies recht gut dar!

Und nun muss geknetet werden. Los geht’s!

Mit beiden Händen wird der Rücken gründlich massiert und sanft (!) geknetet.

Aus dem fertigen Teig wird nun ein schöner Weckmann geformt…

Die Hände werden als erstes am Kopf oben aufgesetzt und dieser rechts und links zu den Schultern hin ausgestrichen. Danach streicht man rechts und links die Schultern hinab, beide Arme hinunter, den Rumpf entlang und beide Beine bis zu den Füßen hinab. Die Kinder, die massieren, stehen dazu am besten auf um mehr Bewegungsfreiheit zu haben und besser agieren zu können.

Super sehen eure Weckmänner aus. Einfach wunderschön, wie ein richtiger Weckmann auszusehen hat!

Nun ab in den Ofen damit!

Die Kinder, die massieren, nehmen wieder neben der Schulter Platz und reiben ihre Handflächen möglichst schnell und fest aneinander. Die so gewärmten Handinnenflächen werden nun ruhend (!) mittig auf den Rücken gelegt. So lange bis die Wärme langsam nachlässt.

Die Weckmänner sind fertig, guten Appetit!

Gebt den Kindern, die massiert wurden, Zeit die Übung zu beenden. Am besten atmen sie dazu mehrfach tief ein- und aus. Strecken die Arme nach oben, die Beine nach unten, bis sie sich wieder ganz wach fühlen.

Wichtiger Hinweis:
Die Massagen werden in der Regel als Partnerübung durchgeführt. Dies ist ein Geben und Nehmen. Plant daher bitte immer ausreichend Zeit ein, dass die Massagen im Anschluss mit vertauschten Rollen nochmals durchgeführt werden kann und auch die anderen in den Genuss der wohltuenden, entspannenden Massagen kommen!

Ein kleiner Tipp:
Werft doch mal einen Blick in die Rubrik „Laterne & Co.“, dort findet ihr nicht nur zahlreiche Ideen mit Bastelanleitung für selbst gemachte Laternen, sondern auch eine weitere entspannende Kindermassage zum Thema, eine Fantasiereise zur Laternenzeit sowie andere DIY Ideen.

Weitere Bastelideen für Kinder findet ihr übrigens in dieser Blog Kategorie, mehr Spiel & Spaß gibt es in dieser Rubrik, alles rund um die Herbstzeit sind in diesem Blog Ordner oder meinen Pinnwänden.

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Entspannung mit Kindern: Massage & Streichelgeschichte – Ein Ferientag am Strand

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by Sabine

Die Sommerferien sind bei uns seit Mitte der Woche zu Ende. Damit es mit der Gelassenheit nicht gleich zum Schulstart wieder vorbei gibt es auf meinem Blog passend zum Namen eine „Insel der Stille“. Eine Auszeit zum Krafttanken, Innehalten, Kraft schöpfen und Ausruhen tut einfach gut. Ob in Form von Fantasiereisen zum Vorlesen, kurzweiligen Entspannungsrätseln, kindgerechten Flüstergeschichten zum Einschlafen oder eine entspannende Kindermassage ist egal.
Daher habe ich passend zum Thema Sommer eine kleine Massagegeschichte für eure Kinder mit dabei, die meine Jüngste bereits genießen konnte und für gut befunden hat. Also macht es euch gemütlich, lest ggf. noch mal den ausführlichen Artikel zum Thema Massagen mit Kindern samt wertvollen Tipps zum guten Gelingen durch und lasst es euch gut gehen!

Das wird gebraucht:
Pro Spielerpaar eine Matte oder Decke sowie ein kleines, flaches Kissen

So wird’s gemacht:
Sucht euch eine Freundin / einen Freund mit der ihr die Massage gemeinsam durchführen möchten. Dann nehmt auf einer der Matten Platz. Derjenige von euch, der jünger ist, darf sich als erstes hinlegen.

Der, der liegt, schließt seine Augen und horcht einen Moment lang in sich hinein, ob er wirklich bequem liegt und sich rundum wohl fühlt…

=> Gebt den Kindern Gelegenheit dazu noch mal in sich zu gehen, nachzuspüren und eine wirklich bequeme Haltung einzunehmen. Auch die Kinder, die Sitzen und aktiv massieren!

Dann stellt euch vor, die Sommerferien sind gestartet. Ihr macht Urlaub am Meer. Draußen lacht die Sonne hell und warm und lockt euch an den Strand…

=> Die Kinder, die massieren, streichen mit einer oder beiden flachen Händen langsam und mit leichtem Druck über den gesamten Rücken der liegenden Kinder.

Während du am Wasser entlang spazierst, spürst du, wie der warme Sand sanft unter deinen Füßen kitzelt…

=> Mit den Fingerspitzen wird der gesamten Rücken der liegenden Kinder sanft „gekrault“.

Du hörst das leise Rauschen der Wellen und siehst wie sich das Wasser dabei ganz sanft kräuselt…

=> Mit den gespreizten Fingern einer Hand den Rücken von links nach rechts wellenförmig massieren. Dabei immer wieder an der linken Seite die Finger ansetzen und so von oben nach unten den gesamten Rücken bearbeiten.

In der Ferne siehst du einen rot weiß geringelten Leuchtturm….

=> Mit der flachen Hand von links nach rechts, rechts nach links und wieder zurück streichen. Dabei sollte ein leichter Druck ausgeübt werden!

Vergnügt flitzt du auf den Leuchtturm zu und springt die Stufen hinauf, bis ganz nach oben.

=> Die Kinder machen eine leichte Faust und klopfen damit locker über den Rücken. Die Wirbelsäule mittig sollte ausgespart bleiben oder wirklich nur ganz leicht beklopft werden.

Von ganz oben hast du eine fantastische Aussicht und kannst bis zum Horizont schauen. Oben am Himmel ziehen langsam ein paar kleine Wolken ihres Weges und ein paar Möwen ziehen ihre Bahn…

=> Mit dem Zeigefinger über den Rücken der liegenden Kinder Bahnen, Kreise und kleinere Schlaufen ziehen.

Ach ist das schön! Fröhlich hüpfst du die Treppenstufen wieder runter zurück in Richtung Strand…

=> Mit beiden Handinnenflächen locker von den Schultern an in Richtung Po abwärts klopfen.

Unten angekommen, suchst du dir einen schönen Platz unterhalb der Dünen und machst es dir im warmen Sand gemütlich… Vollkommen ruhig und entspannt liegst du da und genießt die warmen Sonnenstrahlen, die sich ganz sanft streicheln. Dabei merkst du, wie du mit jedem Atemzug tiefer entspannst… Ganz ruhig und entspannt bis du nun…

=> Mit Druck werden die beiden Handinnenflächen schnell aneinander gerieben. Sobald diese warm werden, legt man die Hände ruhend auf den Rücken des liegenden Kindes. Sobald die Wärme nachlässt, kann man diesen Vorgang wiederholen!

Langsam neigt sich der Tag am Strand dem Ende. Du fühlst dich rundum glücklich und gut erholt. Atme ein paar Mal tief ein und aus… Balle die Hände zu festen Fäusten… Und dann recke und strecke dich ausgiebig…

=> Sobald die Kinder, die massiert wurden, mit ihrer ganzen Aufmerksamkeit zurück sind, wird gewechselt und die Kinder, die gerade massiert haben kommen in den Genuss der Massage 😊

Weitere Kindermassagen findet ihr übrigens in dieser Blog Kategorie, zauberhafte Fantasiereisen gibt es in diesem Ordner, ein Buch von mir mit zahlreichen solcher Streichelgeschichten ist hier zu finden, Entspannung für Schulkinder in dieser Anleitung  und andere kreative Sachen gibt es dort.

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Herbstlicher Kastanientanz: Mitmachgeschichte zum Bewegen & Entspannen

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by Sabine

Der Herbst ist einfach eine tolle Jahreszeit. Nicht nur, dass dieser so zahlreiche Naturschätze zum Kreativsein für uns bereithält, es wird auch zu Hause so richtig gemütlich. Heller Kerzenschein sorgt für behagliches Licht und Kastanien, Eicheln & Co. sorgen für herbstliche Deko auf Tisch und Fensterbank.
Daher gibt es heute endlich mal wieder eine tolle Bewegungsgeschichte, die Kindern beim Abschalten hilft und für eine wohltuende Auszeit im Alltag sorgt.

Das wird gebraucht:
Meditative Musik, einen Rekorder, Kastanien, eine größere Schale sowie ein Windlicht oder größere Kerze

So geht’s:

Stellt in die Raummitte eine große Schale, in der allerhand Kastanien liegen. In jedem Fall sollte für jedes Kind eine Kastanie vorhanden sein. Es sieht aber auch schön aus, wenn in der Schale zur Dekoration weitere Kastanien liegen bleiben, die als Augenfang und Herbstdeko dienen. Wenn ihr mögt, könnt ihr mittig in die Kastanien ein Windlicht oder eine große Stumpenkerze stellen, die ein warmes Licht verbreitet und eine behagliche Stimmung in den Raum zaubert.

Übungsanleitung:

Hurra, der Herbst ist da! Der lädt uns ein zum Spielen in der Natur und hält dazu allerhand tolles Naturmaterial für uns bereit. Es gibt Draußen nicht nur buntes Herbstlaub, Bucheckern, Nüsse, sondern auch Kastanien! Deshalb machen wir nun einen herbstlichen Kastanientanz. Verteilt euch dazu bitte im Raum. Sobald die Musik beginnt, dürft ihr euch im Raum bewegen und zur Musik tanzen…

Blendet nun leise die Musik ein. Alle Kinder setzen sich nun in Bewegung. Wenn die Kinder eine Zeit lang frei getanzt haben und sich dabei bewegen durften, fahrt mit der Übungsanleitung fort.

Jedes Kind darf sich nun aus der Mitte eine Kastanie nehmen. Aber ohne zu Drängeln, immer der Reihe nach. Wer eine Kastanie hat, darf damit weitertanzen…

Wartet in Ruhe ab, bis sich alle Kinder eine Kastanie genommen haben.

Ihr dürft die Kastanie in euren Händen nun mal genau befühlen und betasten. Wie groß ist die Kastanie? Wie schwer? Wie liegt sie in eurer Hand? Fühlt sie sich warm an? Was ist mit ihrer Oberfläche, ist diese glatt, hubbelig…

Gebt den Kindern einen Moment Zeit ihre Kastanie kennen zu lernen. Dabei sollten die Kinder am weiter im Raum tanzen und sich bewegen.

Jeder, der mag, darf seine Kastanie einmal hoch in die Luft werfen und wieder auffangen. Erst nur ein Stück und wenn das klappt, etwas höher hinauf…

Alle werfen ihre Kastanien in die Höhe und sollen versuchen diese dabei auch wieder sicher aufzufangen.

Wisst ihr, was man mit Kastanien noch machen kann? Man kann sich damit wunderbar massieren! Dazu macht die Kastanien in euren Händen erst einmal schon warm. Man kann diese in den Händen vorsichtig kneten, zwischen beiden Händen hin- und herrollen…

Wartet ab bis alle Kinder mit dem Erwärmen ihrer Kastanie fertig sind.

Sind eure Kastanien warm? Dann dürft ihr weiter im Raum umhertanzen. Immer wenn euch jemand begegnet, dürft ihr denjenigen mit eurer Kastanie verwöhnen und diesen damit massieren. Das klappt am besten auf dem Rücken… Nach einer Zeit hört ihr auf und bewegt euch weiter im Raum, bis ihr jemand neues trefft und massieren könnt.

Ein kleiner Tipp:
Bei der Auswahl der Musik solltet ihr darauf achten, dass diese sich zum Tanzen eignet, aber dennoch so ruhig ist, dass es zu einer entspannenden Massage passt. Die Kinder sollen bei dieser Mitmachaktion die Möglichkeit erhalten, ihren natürlichen Bewegungsdrang etwas auszuleben und zudem etwas zur Ruhe kommen. Die Musik kann dies hilfreich unterstützen und das Tempo vorgeben!

Dieses Bewegungsspiel könnt ihr nach Bedarf natürlich jederzeit erweitern. Vielleicht greift ihr einfach Ideen der Kinder mit auf und überlegt gemeinsam, wie man mit den Kastanien noch tanzen kann:

* Mit der Kastanie, die man sich auf den Kopf legt
* Mit der Kastanie auf dem Arm oder dem Handrücken liegend
* Während des Tanzens mit der Kastanie die eigenen Arme auf und abmassieren
* Sich die Kastanien zu Zweit zukullern
* Sich die Kastanien im Kreis zuwerfen und / oder weiterreichen
* u.v.a.m.

Weitere Mitmachgeschichten findet hier, weitere Massagen & Streichelgeschichten für Kinder in dieser Rubrik, Fantasiereisen zum Träumen und Entspannen in diesem Blog Ordner, kreative Ideen rund um die Herbstzeit an dieser Stelle oder auch an meinen Pinnwänden.

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Entspannung mit Kindern: 5 Stilleübungen zum Entspannen & Wohlfühlen für Kinder

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by Sabine

Die Tage gehen dahin. Die viele Zeit, die man durch die Schließung von Schule, Kindergarten, Geschäften und Freizeiteinrichtungen zur Verfügung hat bietet nicht nur Vorteile. Gerade für Kinder kann es da schnell langweilig werden. Durch Besuchsverbote und Kontaktsperre kann es besonders im Kinderzimmer schnell zu Turbolenzen und Spannungen führen. Daher gibt es heute mal einige kreative Beschäftigungsideen der anderen Art – nämlich die beim Entspannen und Runterkommen helfen sowie für mehr Achtsamkeit im Miteinander sorgen. Perfekt für das bevorstehende Wochenende!
Darüber wird der ein oder andere von euch im Moment sicher dankbar sein. Also bevor euch die Decke auf den Kopf fällt und der Lagerkoller übermächtig wird, tun wir uns mal etwas Gutes 😉

* Vor dem Fenster tut sich was
Manche von euch sitzen durch die Corona Krise in einer kleinen Wohnung fest und haben nicht viel Platz um sich zum Bewegen. Großartig passieren tut in den eigenen vier Wänden auch nicht. Daher nehmt doch euch bzw. den Kindern einfach mal 5-10 Zeit, öffnet das Fenster um frische Luft zu schnappen und beobachtet in aller Ruhe was sich Draußen tut. Vielleicht geht jemand mit seinem Hund eine Runde um den Block, ihr entdeckt einen Vogel und schaut wohin er fliegt, beobachten den Rauch, der aus dem Schornstein gegenüber aufzieht, Autos oder Postboten, die die Post austragen oder auch einfach nur wie sich Blumen, Bäume oder Gräser im Wind leicht bewegen…

Seid dabei ganz still und lasst die Eindrücke auf euch wirken. Das leise Beobachten (und die frische Luft) tut nicht nur gut, sondern hat etwas Meditatives und Beruhigendes!

* Wolkenfantasien
Schon als Kind habe ich es geliebt den Wolken am Himmel zuzuschauen. Wie sie schwerelos vorüberziehen, ihre Form verändern oder gar Bilder an den Horizont malen, die die Fantasie mit auf Reisen nehmen…
Macht es euch gemeinsam mit den Kindern am Fenster gemütlich und beobachtet ein paar Minuten in aller Stille die Wolken am Himmelzelt.
Im Anschluss macht ihr es euch mit ein paar Keksen, einem warmen Kakao oder Tee gemütlich und tauscht euch aus, welche Wolkenbilder ihr entdeckt habe, wohin ihr in Gedanken mit eurer Wolke geflogen seid und auf welche Reise sich die ein oder andere Wolke wohl begeben hat…

* Hörst du die Stille?
Macht es euch gemeinsam auf einer Decke oder dem Boden gemütlich. Jeder hört in sich hinein, ob er auch bequem sitzt und sich rundum wohlfühlt. Dann schließt alle eure Augen und lauscht in die Stille hinein. Die Dauer hängt ganz vom Alter und der Ausdauer der Kinder ab. Was kann man mit geschlossenen Augen für Geräusche hören?

Kleiner Tipp: Manchen Kindern fällt das Schließen der Augen nicht so leicht. Alternativ kann man dazu auch den Raum abdunkeln, sich gemeinsam unter einer großen Decke verstecken oder sich mit einem dünnen Tuch die Augen zubinden.

* Entspannende Streicheleinheit
Jeder schaut sich in der Wohnung um und sucht sich 3 verschiedene Gegenstände aus. Beispielsweise: Löffel, (saubere!) Bürste, eine leere Klorolle / Papprolle, einen kleinen Ball, einen Flaschenkorken, eine Gabel, ein Spielzeugauto, einen Bauklotz oder Duplostein o.ä.
Diese werden sicher unter einem Tuch oder in einer Stofftasche versteckt, so dass der andere diese nicht sieht!
Dann setzt man sich nebeneinander auf den Boden. Der erste fängt an und schließt die Augen. Der andere sitzt dahinter und holt den ersten Gegenstand hervor. Damit streicht er nun sanft über den Rücken und versucht diesen leicht zu massieren. Derjenige, der die Massage genießt muss hierbei erraten um welchen Gegenstand es sich handelt.
Ob ihr nach jedem Gegenstand die Rollen wechselt oder erst einmal die verschiedenen Sachen zum Massieren anwendet ist ganz egal.

* Die entspannte Minute
Ihr benötigt eine Uhr mit Sekundenzeiger, eine Decke / Matte und ein kleines Kissen. Breite die Decke auf dem Boden auf, platziert das Kissen und der erste Spieler darf es sich nun der Länge nach auf dem Boden gemütlich machen und seine Augen schließen. Dann gibt der andere Spieler das Signal „Start“ und der liegende Spieler versucht genau einzuschätzen wie lange eine Minute ist. Im Anschluss wird gewechselt.
Mit älteren oder erfahreneren Kindern könnt ihr diese Spielidee variieren und einfach das Kind eine bestimmte Zeit liegen lassen und danach soll es erraten und einschätzen wie lange die „Entspannung“ gedauert hat.

Entspannende Fantasiereisen für Kinder findet ihr übrigens in dieser Blog Kategorie, Massagen & Streichelgeschichten gibt es in dieser Rubrik, Entspannungsrätsel sind in diesem Blog Ordner und alle Ideen rund um die Familie da.

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